Coenzyme-Q10 FORTE

INFORMATIONS ET RECOMMANDATIONS FOURNISSEUR (source)

La coenzyme Q10 naturelle contribue à :

• Transporter les électrons au sein des mitochondries,
  
• La production énergétique cellulaire,
• Protéger l’organisme contre les radicaux libres.

La coenzyme Q10 favorise les performances mitochondriales.

Le Co-Q10 est primordial pour la bioénergétique. Le laboratoire LEPI VITS s’est focalisé sur ce puissant antioxydant liposoluble en le dosant à 200mg/gélule végétale. Ce coenzyme lutte activement contre les radicaux libres et ralenti le vieillissement cellulaire. Le coenzyme Q10 agit efficacement dans la production d’énergie corporelle (transporteur d’électrons au sein du cycle de Creps). Le Co Q10 adhère dans la chaine respiratoire et libère de l’énergie utilisable par la cellule sous forme d’ATP. Le Co Q10 favorise le bon fonctionnement des  mitochondries (centrales énergétiques de la cellule).

De nombreuses études relèvent d’un manque de Co Q10 chez les insuffisants cardiaques[1].

Co-Q10 et cerveau

Des analyses menées sur le cerveau humain mettent en avant les bienfaits d’un regain énergétique sur les mitochondries neuronales[2] via la Co Q10.

Informations nutritionnelles du CoQ10 FORTE

[1]Dans une met-analyse, on observe des déficits de Q10 dans le myocarde des insuffisants cardiaques et une
amélioration significative clinique et fonctionnelle chez près des 2 tiers des patients à partir de 100mg/j.
Mortensen SA et al, Pespectives on therapy of cardiovascular diseases with coenzyme Q10 (ubiquinone) , CLIN INVESTI,
1993, 71 (8 Suppl) : S116-23.

[2]De nombreuses études permettent d’objectiver les gains significatifs d’énergie, de baisse de douleur, y compris des migraines, associés à une restauration du fonctionnement des mitochondries et à une réduction importante des marqueurs de l’inflammation chez les fibromyalgiques avec des supplémentations commençant par 300mg/jour.
Alcocer-Gomez E et al, Effect of coenzyme Q10 evaluated by 1990 and 2010 ACR Diagnostic Criteria fo rFibromyalgia and SCL-90-R : four case reports and literature review, Nutrition, 1013, 29 (11-12): 1422-2

Coenzyme Q10, plus qu’un antioxydant universel

Même si les crèmes anti-rides les mettent souvent en avant, les bienfaits de la coenzyme Q10 ne se limitent pas aux promesses de garder une peau souple et lisse. Les études se multiplient pour confirmer la coenzyme Q10 comme solution anti-âge globale pour l’organisme. Focus sur cet antioxydant puissant et ses propriétés pour vous maintenir en forme.

Qu’est-ce que la coenzyme Q10 ?

Agissant comme un puissant antioxydant liposoluble, la coenzyme Q10 est une substance essentiellement endogène qui intervient dans tout notre organisme. Son action est particulièrement importante dans les organes gourmands en énergie et donc en oxygène comme le cerveau, le cœur, l’estomac et tous les muscles.

Il joue plusieurs rôles (1) :

• il est un puissant antioxydant de la membrane cellulaire ;
• il favorise la performance physique et la récupération après un effort sportif.
• il protège contre les maladies chroniques ; son efficacité est notamment reconnue contre les maladies cardiaques et cardiovasculaires ;
• il réduit l’hypertension en ren agissant autant sur la pression systolique et que sur la pression diastolique (2) ;
• il améliore les symptômes de la fibromyalgie (3).

La Coenzyme Q10 est synthétisée par l’organisme à partir de l’acide aminé tyrosine, la vitamine B6, des oligo-éléments et de minéraux.

Son métabolisme se fait en même temps que celui du cholestérol.

On la retrouve dans l’organisme sous 2 formes : l’ubiquinone et l’ubiquinol.

L’ubiquinone est la forme oxydée qui, sous l’action d’enzymes, se transforme en ubiquinol.

Les apports alimentaires représentent une faible proportion par rapport à ce que notre corps produit.

Les bienfaits de la coenzyme Q10 

La coenzyme Q10 intervient dans la transformation de 95 % des besoins énergétiques de l’organisme. Elle ne peut être remplacée par aucune autre substance. Maintenir une concentration optimale dans l’organisme a donc de multiples enjeux :

• au sein des cellules, il fonctionne comme un porteur d’électrons au sein des mitochondries dans la production d’ATP et participe au renouvellement et à la réparation des organes et des tissus ;
• il inhibe l’oxydation des LDL, régénère la vitamine E, autre antioxydant avec lequel il agit en synergie ;
• il diminue les cytokines pro-inflammatoires et diminue la viscosité du sang ;
• il stabilise les membranes lipidiques bicouches impliquées dans le vieillissement et les maladies cardiovasculaires.

Ces études (4) (5) présentent “des preuves que la supplémentation affecte positivement le syndrome de carence mitochondriale et les symptômes du vieillissement, principalement en raison de l’amélioration de la bioénergétique. Les maladies cardiovasculaires et l’inflammation sont atténuées par l’effet antioxydant de CoQ10”.

Les aliments riches en Co-enzymes Q10

Comme l’organisme est en mesure de synthétiser la coenzyme Q10, elle n’est pas considérée comme un nutriment essentiel. Il n’existe donc pas d’apport journalier recommandé, et vérifier une carence dans l’organisme lors d’un bilan sanguin ne fait pas partie des tests courants.

On a constaté néanmoins que les personnes atteintes de maladies cardiaques ou cardiovasculaires, de certains cancers, de troubles musculaires ou de dégénérescence maculaire présentent de faible taux de coenzyme Q10.

Les aliments qui contiennent de la coenzyme Q10 assimilable sont souvent gras. Rappelons que la coenzyme Q10 est liposoluble et son assimilation se fait donc mieux avec des corps gras.

Pour une portion de 100 g et en nombre de cuillères à soupe pour les huiles, vous allez pouvoir mettre au menu, ces aliments :

• pour la viande, concentrez-vous sur le bœuf (3 mg), le poulet (1,6 mg) d’origine biologique, sans pour autant en surconsommer (pro-inflammatoire) ;
• pour les poissons, misez sur les poissons gras comme le saumon, le hareng mariné (2,7 mg) et surotut les sardines (0,6 mg) moins concentrées en métaux lourds ;
• les oléagineux comme les noix & cacahuètes (2,6 mg), les pistaches (2 mg) et les graines de sésame (2,3 mg) ;
• certains légumes comme les brocolis ou les choux-fleurs (0,6 g) ;
• les huiles de soja (1,3 mg), de colza (1 mg) ;
• quelques fruits comme l’orange (0,3 g pour un fruit), la framboise (0,1g pour une poignée) peuvent vous donnez un léger coup de pouce.

Mais les apports alimentaires en coenzyme Q10 restent très faibles : moins de 10 mg /jour.

Pour jouer la régularité dans votre alimentation, voici des idées de plats pour optimiser les apports dans votre assiette.

Que diriez-vous :

• de darnes de saumon aux brocolis ;
• d’une salade de harengs fumés marinés à l’huile de colza aux pommes de terre ;
• d’un poulet sauce cacahuètes avec une sauce à l’huile de soja ;
• ou d’une salade César qui associe à votre salade de blé au filet de poulet agrémentée de noix de cajou… et une sauce avec, entre autres, un œuf et de l’huile de colza ?

Pourquoi une supplémentation est souvent nécessaire ?

La source principale de coenzyme Q10 provient donc de notre organisme, mais elle peut diminuer fortement :

• avec l’âge et cela dès 20 ans où l’on produit alors 15 mg de coenzyme Q10 par jour.  Au niveau du cœur, par exemple, elle est réduite de moitié à 80 ans ;
• en raison du stress oxydatif lié au stress psychologique, aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type 2 ;
• avec une consommation en excès de tabac et d’alcool ;
• sous l’action de certains médicaments comme les statines (même le riz rouge ), ou les bêtabloquants. En effet, ces derniers diminuent la quantité de coenzyme Q10 endogène ce qui peut générer des douleurs musculaires.

Nous avons vu plus haut que, même s’il ne sont pas inutiles, les apports alimentaires ne peuvent pas seuls, compenser l’évolution des besoins de l’organisme.

Il est donc conseillé de prendre de la coenzyme Q10 dès 40-50 ans pour maintenir une concentration dans l’organisme qui va faciliter votre maintien en forme. Les sportifs qui génèrent de nombreux radicaux libres surutilisent leurs réserves de Q10. Une supplémentation avant l’effort augmentera les performances sportives. Pour déterminer la supplémentation qui vous est nécessaire, l’avis de votre spécialiste en nutrithérapie, d’un naturopathe ou d’un médecin nutritionniste est recommandé.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19638284/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17287847/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22342824/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24389208/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29459830/

Source de cet article

Fournisseur : Lepi Vits Belgium, 4 Avenue Franklin – Unité, 16, 1300 Wavre – Belgique